你能回想一下最近有一天你沉浸在好玩的创造力中，以至于忘记了时间吗?或者这个月的一次谈话，让你在一阵自发的大笑中喘不过气来?

一个公开的秘密是，对于我们中的很多人来说，成年期是充满欢乐的。你知道，那些从童年开始就留下深刻印象的时刻，比如你第一次坐过山车下降时的失重刺激，或者在一个漫无目的的夏日午后和你最好的朋友在公园里翻跟头时的眼花缭乱的喜悦。

科学记者凯瑟琳·普莱斯希望你能重拾那种快乐。她想找回乐趣。

普赖斯是《乐趣的力量:如何感觉活着》一书的作者。这是她2018年出版的《如何与手机分手》(How to Break Up With Your Phone)的续篇。既然普莱斯已经说服了她的读者现在就在这里，她正在推动在沉思的时刻增加欢笑。

普莱斯的书首先通过定义什么是乐趣，解决了定义乐趣这一令人惊讶的棘手工作不:不是满足、快乐或惊奇。不是敬畏或放松。当然不是麻木。她将这一魔法配方定义为趣味性、连接性和心流的维恩重叠。游戏可以是异想天开的，有创意的或活跃的;联系可以是与其他个人、自然或宠物;心流是专注于当下的意识。击中那神圣的三连胜，你会体验到一种沸腾的、令人振奋的能量，点亮你的大脑。你感觉自己真的活着。

在她的吉他上与其他学生的干扰使魔术的价格。“那种感觉令人陶醉——也令人困惑，”她写道。她不断发展的音乐才能“无法解释我有多喜欢上课，更不用说上课后的兴奋感了。”

直到有一天，我突然意识到:我有有趣的”。

我们不需要一篇研究论文就能跳上这趟有趣的火车——但普莱斯确实提出了一个批判性的问题。如果我们都同意我们真的喜欢乐趣，为什么我们拥有的乐趣如此之少?

为了增加你的乐趣，普莱斯建议进行一次乐趣审计，记录乐趣时光日志，写个人乐趣历史，绘制有趣磁铁的地图，建立一个有趣的团队。同时，列出一些有趣的因素，从自发性到冒险，从竞争到身体。有些事情对一个人来说很有吸引力，比如成为关注的中心，但对其他人来说却很无趣。

那些被这样的努力吓到的读者可以放心(1)它是值得的，(2)它应该被轻松对待(本着，嗯，有趣的精神)。

Price提醒:要小心阻碍乐趣的因素，如扫兴者、挑剔型、完美主义和(最糟糕的)“虚假乐趣”。假乐趣就像垃圾食品。想想末日滚动，绝望的购物疗法或盲目的社交媒体螺旋。普莱斯写道:“虚假的乐趣把我们带到我们实际上不想去的地方，让我们感到空虚、焦虑、不满足和麻木。”

(这本书几乎是强迫性地提醒读者，不要再强迫性地查看手机。)

而“真正的乐趣”则具有恢复性。它帮助我们接触到我们深刻和真实的身份。根据积极心理学领域的研究，Price提出了许多确凿的证据，列举了乐趣的好处，指出它可以改善人际关系、幸福、整体健康和认知功能、长寿和自信。

我们现在就不能找点乐子吗?现在看来，这本书是对的，它的有趣的节目是一个人可以真正遵守的新年决心。最重要的结论就是优先考虑乐趣。我们走吧!

《乐趣的力量:如何重获生机》
凯瑟琳的价格
(表盘媒体;352页;27美元)